Стройна фигура и след четиридесетте

Четиридесетте години са най-хубавата възраст на човека, но и най-критичната.

Издръжливостта на организма вече зависи преди всичко от начина на хранене и от теглото.

Нуждата на човешкия организъм от калории варира в зависимост от възрастта.

Обикновено след четиридесетте апетитът продължава да бъде добър, както преди. Но нуждата от храна е по-малка. Въпреки от това консумацията остава същата и това естествено води до напълняване. Затова почувствате ли, че сте наддали на килограми започнете една балансирана диета без мазнини и захар, но богата на витамини.

Не забравяйте, че диетата трябва да включва поне три хранения на ден.

Особено трябва да се внимава с костната система. Обикновено в тази възраст, а при жените след критическата, костите стават крехки, появява се защипване. Причините могат да бъдат наследствени или хормонални, но преди всичко са свързани с начина на хранене. Затова лекарите съветват да се консумират храни, богати на калций.

Един мъж трябва да приема дневно 800 милиграма калций, докато жената след критическата възраст - 1200 милиграма.