Продукти: 100 гр ситни овесени ядки, 5 белтъка, 1 ч.л. какао, 2 пакетчета ванилия, 3 с.л. мед, 3 с.л. фъстъчено масло (само за основния период).
Начин на приготвяне:
Разбийте белтъците и ги прибавете към овесените ядки. Пасирайте сместа и добавете какаото и ванилията. Разделете на 3 части от които ще се получат 3 палачинки. Печете сместа на предварително загрят тефлонов тиган за около 1-2 минути от всяка страна. Овкусете с фъстъченото масло и меда.
Подходящи за:
- за закуска
- за преди тренировка
- по време на диета
Хранителна стойност общо в 3-те палачинки с фъсъчено масло:
- 120 гр. въглехидрати; 50 гр. протеин; 40 гр мазнини; 1040 ксал
Хранителна стойност общо в 3-те палачинки без фъсъчено масло:
- 100 гр. въглехидрати; 35 гр. протеин; 10 гр мазнини; 630 ксал
Няма коментари:
Публикуване на коментар