Пилатес – прецизност и концентрация
Знаменитостите, които имат перфектни тела благодарение на пилатес, знаят, че трябва да тренират редовно, за да постигнат желаните резултати. Те имат програма, с която ден след ден виждат как оформят тялото си по желания от тях начин. Те го правят, защото им харесва и защото по този начин имат страхотни тела.
Всички пилатес упражнения започват с трениране на три групи мускули – коремните, в долната част на гърба и тазовите. Тайната на пилатес се състои в това, че в упражненията се включват тялото и ума и се ръководи от следните принципи:
Всички пилатес упражнения започват с трениране на три групи мускули – коремните, в долната част на гърба и тазовите. Тайната на пилатес се състои в това, че в упражненията се включват тялото и ума и се ръководи от следните принципи:
1. Дишането – всяко движение е свързано със специфичен на чин на дишане.
2. Релаксация – фокусът тук е да се научите, когато тренирате дадена част от тялото да не напрягате другите.
3. Концентрация – ангажирането на мозъка с цялото внимание, всяко движение да бъде обмислено и съзнателно
4. Лекота – всяко упражнение плавно преминава към следващото – края на едно всъщност е началото на друго упражнения.
5. Прецизност – тялото трябва да се движи по точно определен начин, в точното врем (това и ключът за избягването на контузии)
2. Релаксация – фокусът тук е да се научите, когато тренирате дадена част от тялото да не напрягате другите.
3. Концентрация – ангажирането на мозъка с цялото внимание, всяко движение да бъде обмислено и съзнателно
4. Лекота – всяко упражнение плавно преминава към следващото – края на едно всъщност е началото на друго упражнения.
5. Прецизност – тялото трябва да се движи по точно определен начин, в точното врем (това и ключът за избягването на контузии)
Няма коментари:
Публикуване на коментар