Нискокалорична диета

Диетата е нискокалорична и в рамките на 7 дни, можете да свалите от 2 до 5 килограма.


Първи ден:
Закуска: бъркани яйца от един белтък саво. Един “мелба-тост” - филия препечен хляб, и горещ чай или кафе без кофеин.
Обяд: салата от зеленчуци по избор (без домати) и без подправяне. Можете да изберете каквото ви се харесва: бяло зеле, червено, краставици, моркови, репички, целина, фасул, грах, чушки, ряпа, тиква, чесън, магданоз, копър и т.н.
Също така за обяд можете да си направите прохладна напитка без захар - вода - минерална, газирана или диетична кола.

Вечеря: порция зебенчуци по избор, приготвени на пара. Можете да изберете сред: картофи, цвекло, червено зеле, броколи, брюкселско зеле, фасул, грах, тиква, тиквички, моркови, спанак, аспержи, артишок, ряпа, царевица.

Можете да консумирате и прохладна напитка без захар.

Втори ден:
Закуска: чаша кисело мляко, 1 “мелба-тост”. Горещ чай или кафе без кофеин.
Обяд: рибно-зеленчукова салата, равни части - половин чаена чаша риба тон, консервирана в собствен сос, толкова нарязани домати и зелена салата. Ястието може да бъде подправено с нискокалоричен сос или малко растително масло, лимонов сок или оцет - ябълков или гроздов.
Прохладна напитка без захар.
Вечеря: чаша пилешки бульон, приготвени на пара и нарязани няколко стръка целина. Парче варени пилешки гърди.
Прохладна напитка без захар.

Трети ден:

Закуска: “Мелба-тост” с нарязан домат. Горещ чай или кафе без кофеин.
Обяд: Пилешко-зеленчукова салата (равни части). Само не използвайте домати. Два “Мелба-тост”-ове и прохладна напитка без захар.
Вечеря: Порция зеленчуци по избор, сготвени на пара. Прохладна напитка без захар.

Четвърти ден:
Закуска: бъркани яйца от един белтък. Един “Мелба-тост” и горещ чай или кафе без кофеин.
Обяд: чаена чаша зеленчуци по избор - сурови или приготвени на пара. Прохладна напитка без захар.
Вечеря: Не особено мазна риба, запечена на грил или във фурната. Два “Мелба-тост”-ове и една чаена чаша нарязани тиквички, приготвени на пара. Прохладна напитка без захар.

Пети ден:
Закуска: една чаша кисело мляко, един “Мелба-тост” и горещ чай или кафе без кофеин.
Обяд: салата, приготвена от маруля, домати и варени гъби. Прохладна напитка без захар.
Вечеря: Порция зеленчуци по избор, приготвени на пара. Прохладна напитка без захар.

Шести ден:
Закуска: половин чаена чаша диня, нарязана на парчета, или една чаена чаша ягоди. Една “Мелба-тост” и горещ чай или кафе без кофеин.
Обяд: Една чаена чаша варени пилешки гърби с нарязани парченца домат. Една “Мелба-тост” и прохладна напитка без захар.
Вечеря: Неособено мазна риба, запечена на грил или във фурната. Половин домат, нарязан на филии. Прохладна напитка без захар.

Седми ден:
Закуска: половин домат, нарязан на филии. Една “Мелба-тост” и горещ чай или кафе без кофеин.
Обяд: Една чаена чаша зеленчукова салата. Прохладна напитка без захар.
Вечеря: Парче пилешки гърди, запечено на грил или във фурна. Една чаена чаша зеле или броколи, приготвени на пара. Две “Мелба-тост”. Прохладна напитка без захар.